การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

42 น

ดัมเบล

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

526 kcal

คุณจะเป็นวาเลนไทน์ของฉันไหม? 🌹

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

การทำให้เย็นลง

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การงอไหล่สลับ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

หนอนวัด

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย