การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

42 น

ยางยืด

หน้าอก +

425 kcal

ยางยืดส่วนบนของร่างกาย

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

ฟินิชเชอร์

อบอุ่นร่างกาย

การยืดข้าง

Left Side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดข้าง

Right Side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดแขนหน้า

Left Side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดแขนหน้า

Right Side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย