การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

35 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

342 kcal

ความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดด้วยน้ำหนักตัว

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

ฟินิชเชอร์

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วงกลมข้อเท้า

Left side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วงกลมข้อเท้า

Right side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย