การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

47 น

สายเคเบิล +

ร่างกายส่วนบน

481 kcal

ยิมเต็มรูปแบบหลังและหน้าท้อง

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #6

วอร์มอัพ

การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดข้าง

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดข้าง

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย