การออกกำลังกาย
27 น
ดัมเบล
ไบเซปส์ +
299 kcal
การวอร์มอัพ
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Left side
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Right side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Left side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Right side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Left side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน