การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

37 น

เครื่อง +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

364 kcal

ยิมเต็มรูปแบบสำหรับส่วนล่าง

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าเด็ก (บาลาสานา)

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย