การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

40 น

ดัมเบล +

หน้าอก +

411 kcal

ยิมเต็มรูปแบบเต็มตัว

การวอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

ฟินิชเชอร์

การวอร์มอัพ

การยืดแขนข้อศอกหลัง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

Left side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

Right side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย