การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

39 น

สายเคเบิล +

ไหล่ +

396 kcal

ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนที่ยิมเต็มรูปแบบ

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

การยืดแขนข้อศอกหลัง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยืดขึ้น

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดไหล่ข้าม

ด้านซ้าย

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดไหล่ข้าม

ด้านขวา

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย