การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

43 น

ดัมเบล

ไหล่ +

395 kcal

พลังส่วนบนของร่างกายด้วยดัมเบล

อุ่นเครื่อง

บล็อก #5

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #2

ฟินิชเชอร์

การทำให้เย็นลง

อุ่นเครื่อง

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่ด้านหน้า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย