การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

29 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

174 kcal

การฟื้นฟูที่ใช้งานได้ไหล่กันกระสุน

การวอร์มอัพ

การเคลื่อนไหว

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

วงกลมแขน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วงกลมแขน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนลำตัว

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนลำตัว

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย