การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

42 น

ดัมเบล

กล้ามเนื้อท้อง +

304 kcal

ความท้าทายดัมเบล 100 ครั้ง

การวอร์มอัพ

นรกที่สมบูรณ์

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

วงกลมแขน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การแกว่งขา

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การแกว่งขา

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การนั่งยองของกอริลลา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย