การออกกำลังกาย
30 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
228 kcal
การวอร์มอัพ
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
ด้านซ้าย
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
ด้านขวา
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
ด้านซ้าย
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
ด้านขวา
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน