การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

17 น

Plyo Box

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

190 kcal

ความแข็งแกร่ง HIIT ทั้งตัว

การวอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การนั่งยองของกอริลลา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

ครันช์

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย