การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

30 น

ดัมเบล +

ร่างกายส่วนบน

238 kcal

การออกกำลังกายดันเต็มรูปแบบที่ยิม

วอร์มอัพ

บล็อก #5

บล็อก #2

บล็อก #2

บล็อก #2

ผู้ทำให้เสร็จ

การทำให้เย็นลง

วอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่ด้านหน้า

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยางยืดรอบโลก

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

ยางยืดรอบโลก

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย