การออกกำลังกาย
22 น
ดัมเบล
ไบเซปส์ +
195 kcal
วอร์มอัพ
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Left side
rest image
พัก
exercise-img
วงกลมแขน
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Left side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน