การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

21 น

ดัมเบล +

ไหล่ +

239 kcal

DB ร่างกายส่วนบน 2.5

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

การทำให้เย็นลง

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเลื่อนสะบักบนผนัง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย