หน้าแรก
แอป
บทความ
แรงบันดาลใจ
ร้านค้า
🇹🇭
TH
▾
การออกกำ ลังกาย
เริ่มการออกกำลังกาย
55 น
ดัมเบล +
หน้าอก +
392 kcal
การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นที่หน้าอกส่วนบนของร่างกาย
อบอุ่นร่างกาย
บล็อก #1
บล็อก #2
บล็อก #3
บล็อก #4
บล็อก #5
บล็อก #6
อบอุ่นร่างกาย
วงกลมแขน
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
ดึงสายยางต้าน
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การหมุนลำตัว
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
ยางยืดรอบโลก
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
วงกลมข้อศอก
ด้านซ้าย
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
วงกลมข้อศอก
ด้านขวา
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
วงกลมข้อศอก
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
พัก
15 s
วงกลมข้อมือ
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
หนอนวัด
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การเลื่อนแขนบนผนัง
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การเลื่อนสะบักบนผนัง
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
พัก
30 s
เพิ่มการออกกำลังกาย
แชร์มัน
เริ่มการออกกำลังกาย
