การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

21 น

Plyo Box

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

271 kcal

20 นาที Core & HIIT

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ผู้ทำให้เสร็จ

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การนั่งยองของกอริลลา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย