การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

5 น

ดัมเบล

ไหล่

85 kcal

การออกกำลังกายไหล่ 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

ดัมเบลเพรสแบบนั่ง

8จำนวนครั้ง10 ปอนด์

พัก

20 s

ดัมเบลเพรสแบบนั่ง

8จำนวนครั้ง10 ปอนด์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย