การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

6 น

ไม่มีอุปกรณ์

ขา

53 kcal

การเผาผลาญกล้ามเนื้อแฮมสตริง 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #1

สะพานกลูตที่ส้นเท้า (มุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อแฮมสตริง)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

สะพานกลูตที่ส้นเท้า (มุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อแฮมสตริง)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย