การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

6 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง

95 kcal

เซสชันแกน 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

แพลงค์ไปด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

แพลงค์ไปด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

แตะส้นเท้าไปที่ครันช์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

แตะส้นเท้าไปที่ครันช์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย