การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

6 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง

75 kcal

การออกกำลังกายแกน 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

แพลงก์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แพลงก์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยกขาในท่านอน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ยกขาในท่านอน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย