การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

6 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อก้น

90 kcal

การเผาผลาญกล้ามเนื้อสะโพก 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

สะพานกลูต

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สะพานกลูต

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สควอทเข่าลง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

สควอทเข่าลง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย