การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

5 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อยืดสะโพก +

40 kcal

บรรเทาอาการปวดสะโพกอย่างรวดเร็วใน 5 นาที

ความคล่องตัว

ความคล่องตัว

การอบอุ่นสะโพก 90/90

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นกสุนัข

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แมลงตาย

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เครื่องบินสะโพกแบบไอโซเมตริกแต่ละด้าน

ด้านขวา

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เครื่องบินสะโพกแบบไอโซเมตริกแต่ละด้าน

ด้านซ้าย

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

SMR การแยกสะโพกแนวทแยงนอน

Right side

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

SMR การแยกสะโพกแนวทแยงนอน

Left side

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย