การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

15 น

ไม่มีอุปกรณ์

ร่างกายส่วนบน

197 kcal

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงและชัดเจน 15 นาที

การวอร์มอัพ

ความแข็งแรง

การยืด

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นกสุนัข

12จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

ท่าหมาเหยียดตัวลงแตะเข่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Hollow Body Hold

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย