การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

30 น

ดัมเบล +

กล้ามเนื้อท้อง +

423 kcal

30 นาทีของ Deadlifts และการออกกำลังกายทั้งร่างกายกับ Daisy Ridley

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

อบอุ่นร่างกาย

วิดพื้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

ดึงขึ้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

สควอท

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย