การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ดัมเบล +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

448 kcal

การออกกำลังกายหน้าอก 30 นาที กับเดซี่ ริดลีย์

การวอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

การวอร์มอัพ

วิดพื้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

ดึงขึ้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

ดิปหน้าอก

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย