การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

32 น

ดัมเบล +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

473 kcal

30 นาทีของการสควอทและการออกกำลังกายทั้งตัวของเดซี่ ริดลีย์

อุ่นเครื่อง

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

อุ่นเครื่อง

สควอท

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

ดึงขึ้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

Bench Dip

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย