การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

เชือกกระโดด +

กล้ามเนื้อท้อง +

588 kcal

การออกกำลังกายเต็มร่างกาย 30 นาทีของเมย์เวเธอร์

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

กระโดดเชือก

1 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

กระโดดเชือก

1 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

วิดพื้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วิดพื้น

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

แพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

แพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ครันช์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ครันช์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

สควอทกระโดด

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

40 s

สควอทกระโดด

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

40 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย