การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

35 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

338 kcal

เซสชัน 35 นาทีสำหรับกล้ามท้องและการวิ่ง

การวอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ฟินิชเชอร์

การทำให้เย็นลง

การวอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่ด้านหน้า

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย