การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ไม่มีอุปกรณ์

หน้าอก +

225 kcal

ความท้าทาย 100 ครั้ง

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมสะโพกสลับยืน

จำนวนครั้งทั้งหมด

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมสะโพกสลับยืน

จำนวนครั้งทั้งหมด

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย