การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

7 น

Kettlebell

กล้ามเนื้อยืดสะโพก +

54 kcal

การแก้ไข 5 นาทีสำหรับเข่าที่งอเข้าขณะนั่งยอง

วอร์มอัพ

ความคล่องตัว

การยืด

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนสะโพก

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การอบอุ่นสะโพก 90/90

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย