การออกกำลังกาย
เริ่มการออกกำลังกาย
31 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อเฉียง +
267 kcal
30 นาทีบริหารกล้ามท้องและวิ่ง
อบอุ่นร่างกาย
บล็อก #1
บล็อก #2
บล็อก #3
ฟินิชเชอร์
การคลายร้อน
อบอุ่นร่างกาย
วงกลมแขน
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การงอไหล่ด้าน หน้า
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การหมุนลำตัว
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
พัก
30 s
เพิ่มการออกกำลังกาย
แชร์มัน
เริ่มการออกกำลังกาย
