การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

53 น

ดัมเบล +

กล้ามเนื้อท้อง +

567 kcal

การออกกำลังกายแขนและแกนที่แข็งแรง

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #6

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Hollow Body Rock

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย