การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

16 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อเฉียง +

145 kcal

เซสชันกล้ามท้อง 15 นาที

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย