การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ดัมเบล +

ร่างกายส่วนบน

232 kcal

เซสชันพลัง 30 นาทีสำหรับหลังและหน้าท้อง

อุ่นเครื่อง

บล็อก #5

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #2

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

อุ่นเครื่อง

วงกลมแขน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยางยืดรอบโลก

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

50 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย