การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

41 น

ยางยืด

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

481 kcal

ความท้าทาย 40 นาทีสำหรับร่างกายส่วนบนและการวิ่ง

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยางยืดรอบโลก

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย