การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

18 น

สายเคเบิล

กล้ามเนื้อท้อง +

203 kcal

การออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนและล่าง 20 นาที

การวอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สุนัขหันลงไปที่แพลนค์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย