การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

15 น

Plyo Box

กล้ามเนื้อท้อง +

210 kcal

15 นาที Plyo HIIT ฟินิชเชอร์กลางแจ้ง

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สุนัขหันลงไปที่แพลนค์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นกสุนัข

12จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย