การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

10 น

ยางยืด

ขา

89 kcal

การออกกำลังกายเคลื่อนไหวเปิดสะโพก 10 นาที

การหมุนภายนอก

90/90

เข่าขึ้นไปที่หน้าอก

ท่าผีเสื้อ

การหมุนภายนอก

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านขวา, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้ง10 ปอนด์

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านขวา, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้ง10 ปอนด์

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านขวา, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้ง10 ปอนด์

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านซ้าย, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านซ้าย, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนสะโพกภายนอกข้างเดียวในท่านั่ง

ด้านซ้าย, แถบเป็นตัวเลือก

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย