การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

1 ชม

ลู่วิ่งไฟฟ้า +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

545 kcal

ชั่วโมงพลัง: ทั้งตัวและคาร์ดิโอ

อุ่นเครื่อง

บล็อก #5

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #2

บล็อก #5

บล็อก #4

อุ่นเครื่อง

วงกลมสะโพกสลับยืน

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมสะโพกสลับยืน

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเลื่อนสะบักบนผนัง

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การนั่งยองของกอริลลา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย