การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

15 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

136 kcal

การออกกำลังกายหน้าท้อง 15 นาที

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

การคูลดาวน์

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย