การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

49 น

บาร์ดึงตัว +

ร่างกายส่วนบน

การดึงขั้นสูง

อบอุ่นร่างกาย

หลัง

ไบเซ็ป

การยืด

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย