การออกกำ ลังกาย
11 น
ไม่มีอุปกรณ์
ขา
56 kcal
การยืด
การยืดกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป
การยืดกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป
ยืดน่องข้างผนัง
ยืดน่องข้างผนัง
ท่าบิดตัวไปข้างหน้า (อุททานาสนะ)
ท่าผีเสื้อ (คาโปตาสานา)
ท่าผีเสื้อ (คาโปตาสานา)
การยืดเหยียดกบ
การยืดเหล็กข้าม
การยืดเหล็กข้าม
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าโยคะนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า (Paschimottanasana)
ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)
แชร์มัน