การออกกำ ลังกาย
3 ชม, 4 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
1584 kcal
PowerHybrid Challenge ในการดำเนินการ:
การวอร์มอัพ
การหมุนลำตัว
การเปิดสะโพกด้านข้าง
วงกลมสะโพกสลับยืน
วงกลมสะโพกสลับยืน
การเก็บกล้ามเนื้อแฮมสตริงขาเดียว
การเก็บกล้ามเนื้อแฮมสตริงขาเดียว
การนั่งยองของกอริลลา
การแกว่งขาข้าง
การแกว่งขาข้าง
นางฟ้าบนผนัง
การงอไหล่ด้านหน้า
พัก
แชร์มัน