การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

5 น

ไม่มีอุปกรณ์

ร่างกายส่วนบน

23 kcal

การยืดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายใน 5 นาที

การยืดเหยียด

การยืดเหยียด

การยืดแขนข้อศอกหลัง

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ

ด้านขวา

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ

ด้านซ้าย

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดข้าง

Right side

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดข้าง

Left side

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดอกด้านหลังศีรษะ

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าอูฐหันหน้าไปข้างบน (Urdhva Mukha Svanasana)

45 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย