การออกกำลังกาย
30 น
เครื่อง +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
212 kcal
วอร์มอัพ
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านซ้าย
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านขวา
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน