การออกกำ ลังกาย
31 น
Kettlebell +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
195 kcal
อบอุ่นร่างกาย
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การเปิดสะโพกด้านข้าง
การอบอุ่นสะโพก 90/90
การนั่งยองของกอริลลา
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป
การยืดกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป
พัก
แชร์มัน