การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

6 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามท้อง

101 kcal

การออกกำลังกายแกน 5 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

นกสุนัข

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเต้นของข้าง Plank

ด้านซ้าย

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเต้นของข้าง Plank

ด้านขวา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย