การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

40 น

บาร์เบล +

ร่างกายส่วนบน

301 kcal

เซสชันดึง 40 นาทีสำหรับผู้ชาย

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #2

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #6

วอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่ด้านหน้า

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่สลับ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย